piersi z kurczaka w

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka 20g sera żółtego 5g oliwy Warzywa Posiłek 3 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 100g jeżyn

[...] 35x11 x11 x11 Plank: 3x Max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 20g budyniu Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g migdałów Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu 5 herbatników

[...] 14x13 Allahy: 80x12 x12 x12 x12 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g [...]

[...] 45x12 x12 50x10 Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 80g [...]

[...] śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Tubka serka homogenizowanego Danio :P Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g sera żóltego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 20g budyniu 20g masła orzechowego 50g wafli ryżowych

[...] szykuje sie świętowanko, żona ma urodziny:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 5 białek jaj 1 żółtko 200g piersi z kurczaka warzywa 20g majonezu Posiłek 4: 100g ryżu 30g płatków śniadaniowych 250g [...]

[...] dieta: Posłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 50g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 30g masła orzechowego 10g orzechów włoskich [...]

[...] płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 200g kvargu Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g ryżu 250g twarogu 20g masła orzechowego [...]

[...] Jeśli chodzi o dzisieszą dietę wyglądała tak: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniakow 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g makaronu 10g oleju rzepakowego 5 białek jaj 1 żółtko Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g [...]

[...] 3x 10-12 Oblique V up: 3x 12-15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g ryżu 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4; 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 [...]

[...] Wtorkowej wigilii wczoraj przyciałem delikatnie kcal. Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żótko warzywa Posiłek 4: 100g ryu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 20g masła orzechowego [...]

[...] 2x15 Wypychanie nóg, suwnica: 2x10 Allahy: 3x 12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryzu 250g twarogu

[...] 12p Uginanie klamry przy wyciągu 2x15p Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko serek waniliowy danone, córce nie podszedł :P Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] kiedys, nawet nie byłem przejedzony.. Dieta z wczoraj: Posiłek 1; 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 bialek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu

[...] co dalej, trening zostaje ten sam:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 20g masła [...]

[...] siedząc: 18x12 x12 x12 Wypychanie nóg na suwnicy: 60x7 x7 x7 Hanging Leg Raise: x15 x15 x12 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 150g jabłka Posiłek 2: 5 białek jaj 3 żółtka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 20g masła orzechowego

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 100g jabłka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 20g majonezu 200g piersi z kurczaka Posiłek 5: 250g twarogu 50 ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] 3x Max Wczorajsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 150g jabłka 100g banana 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko deserek Bondi;p Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 250g twarogu 150g jabłka 20g masła orzechowego